自宅でヨガ始めます

こんにちは、詩織です。ずっと考えていたのですが、やっぱり自宅でヨガをやることにしました。

マットは昔買ったものがあるので、あとは教材だけ見つければいつでもスタートできる状態でしたが、探すと動画もたくさん見つかるものですね。

全身でポーズを取ることになるので、テキストを開きながらというのは少し難しく、動画を見ながらできる方法がよいのではというところへ行きつきました。

ヨガをしてみたい人は、PCがなくても、スマートフォンでヨガのアプリが利用可能だったりもしますので、自分のスタイルに合ったものを選んでみるとよいかなと思います。
理想は教室のレッスンを自宅で受けることですけどね…。

ホットヨガを退会してから少しだけブランクがあったので、まずは感覚を取り戻すために基本のポーズから。
三角のポーズ、英雄のポーズ、立木のポーズ…。どれも簡単ですが、身体が伸びていくのを感じます。
ブランク空けちゃったから、少しだけ硬くなってるかなぁ(;´・ω・)

腹式呼吸もあわせて実践することで、リラックスして副交感神経が活発になります。
身体が温まってきたところで、有名な鳩のポーズ。身体が硬いうちはなかなかできなかったポーズですが、今はなんとかギリギリできます。
お腹からヒップにかけてのシェイプアップになるだけでなく、骨盤のゆがみが改善するなどの効果が期待できるポーズであることと、やはりヨガといえばこのポーズというくらい有名なので、最初にヨガを始めた時は早くこのポーズができるようになりたかったものです。

自宅でお家ヨガをしていると、動画を一時停止したりするのが少し面倒ですが、それなりの効果は期待できそうです。
何と言っても気軽にできるのが良いですね。仕事が忙しくて帰りが遅くなってもできるのは大事です。